濤寶日記 | Taobaby

大家全身上下最難瘦的地方是哪裡呢？～

對很多人來說，這個地方是“手臂”！

什麼會造成手臂肥胖呢？

通常都說手臂肥胖有3個因素：

1.遺傳

2.運動過多：許多人為了有纖細的手臂做了很多局部手部運動。然而一旦這些運動停止的時候，原本運動成型的肌肉會變的鬆弛無力，反而會變成容易肥胖的地區！所謂的媽媽手～就是類似這樣的原理形成的！

3.運動過少

再加上我覺得會讓手臂肥胖的幾個因素：

4.姿勢不良：近幾個世代的人們因為工作關係，長時間需要俯視電腦而造成駝背等姿勢不良。上半身的循環變差加上駝背的體態，肥胖細胞就容易沈澱在我們的背部，手部

5.血液循環不佳

6.飲食習慣不均衡：當然如果長期或是愛吃油炸，或是甜食的話，肥胖細胞也會比較不均勻分配，愛沈澱在身體的某些部位！腹部，大腿，手臂都不例外！

對我來說～一直以來手臂就是很不容易瘦的地方。

及時全身上下都瘦了，體重也減輕，但手臂似乎都不會有太大的改變！

以下的濤媽瘦手臂祕方是集合了我全部試過瘦手臂最有效用的方式！

如何讓手臂瘦的漂亮！持久！大家可以參考看看！

如何正確的瘦手臂！

這套祕訣包括了運動＋飲食＋按摩！

一天只要花30分鐘！1個禮拜後手臂會明顯的變瘦！！！

在執行『瘦手臂祕訣』時我有使用到以下這些東西～一起使用的時候效果是最好的！

1.日本製加壓拉提指壓衣（運動時和在家時使用，幫助運動時拉對正確肌肉部分，促進燃脂！效果超級好的！）

2.海鹽（洗澡按摩用！可以促進脂肪燃燒，加強代謝，幫助肌膚緊實！）

3.Firming lift產後緊實保養霜 （洗澡後使用～幫助肌膚緊實＋促進燃脂）

STEP1。運動～

什麼樣的運動最好呢？

其實大家不要急著提啞鈴！基本的手臂體操和拉筋是最好不過了！

做以下運動的時候穿著『日本製加壓拉提指壓衣』一起做效果真的很好！將手臂脂肪燃燒的效果加倍了！也幫助了我調整體型！（參考請點入：日本製加壓拉提指壓衣）

之前非常風行的鄭多燕減肥運動，其中有一部非常時候用來瘦手臂！

每一天只要做以下鄭多燕影片內的手臂運動（到FIGURE DANCE 18）即可！不用全部做完oh！

https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8

做完後請馬上繼續做以下的拉筋操

一手數30妙。2手替換3次！一天做1～2次～

最後～站直！靠墻站立2分鐘！

大家千萬不要忽視靠墻站立的力量了！正確的站姿是可以燃燒脂肪的！

STEP 2。按摩！

運動完了以後，適當的按摩是非常需要的！

為了不讓運動後，身體的肌肉形成的太快，太大，或是長到不對的位子！

運動完洗澡的時候利用泡／沖熱水的時候按摩會讓之後手臂的肌肉形成更漂亮！也可以幫助脂肪燃燒！

市面上有許多的海鹽。盡量選顆粒大一些的～記得是要按摩用的海鹽oh！

洗澡的時候一邊手臂用約一湯匙的海鹽，塗抹在手臂上。

然後用積壓扭轉的方式，由內往外扭轉手臂。由上臂往下進行。

一邊手按摩3-5次左右～

STEP 3。緊實手臂肌膚！

洗澡完後～用家裡有的乳液或是如果有緊實用的乳液最好，塗抹手臂。

我用的是Firming lift產後緊實保養霜。（http://www.taobabytown.com/product/537dc3c6e286594b4a00007a/）

這款效果非常的好。

強化皮膚彈力與光澤
拉提下垂皮膚
幫助減少皮下脂肪及橘皮組織
給予肌膚水分
燃燒脂肪

STEP 4。注意飲食！

以下是可以幫助消除手臂脂肪的食物～～建議在瘦手臂期間多多攝取！

• 洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。
• 蘋果：因富含果膠、纖維素、維他命C等，有非常好的降脂作用。
• 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維他命C，含糖份少。
• 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
• 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。
• 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
• 胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

我個人覺得洋蔥／葡萄柚／番茄的效果很好！！也可以幫助減重！

手臂是全身上下屬於比較不好瘦的部位！

大家要有恆心！加油！！！