濤寶日記 | Taobaby

記錄一下！

一個月減重2公斤～～

生完小濤妹後這2公斤就一直黏著我好幾年⋯⋯

我不喜歡用節食或是極度改變飲食的方式去改善體重。因為吃對我來說太重要了😂

看到有人分享喝水減重這件事

喝水，對我來說好難

我不是一個愛喝水的人

以前最多一天也是500cc

有時候可能還不到500cc

反正某一天我就決定！

來喝水吧！就一天2000cc為目標！

跟你們說，剛開始真的很難！

要喝那麼多水，不能偷懶喝，不能忘記喝

然後半夜會爬起來上廁所⋯⋯

大概花了一個禮拜才慢慢適應。

持續快一個月。我的體重少了2公斤！  

好好喝水真的太厲害了！

人的身體70%都是水

好好喝水，喝對水就會幫助身體代謝更好！

跟你們分享幾件事情很重要，

1。喝水時間

我把水分成8等分喝。一杯250cc

建議你們一定要準備有刻度的杯子

早上起床一杯

然後間隔2個小時一杯

最晚在晚上9點前把水喝完！（太晚喝晚上就會一直想要上廁所）

⚠️咖啡跟茶不是水！不算在2000cc內！

2。喝常溫水

不能喝冰水

也不用喝熱水

就常溫水就好！

3。喝水喝膩時的替代方案

有時候真的會覺得水喝的很膩

我就會加檸檬片或是打成汽泡水喝！

真的會讓你覺得水更好喝了

4。有好的喝水杯很重要

選擇有刻度的杯子！讓你更知道喝水量跟目標！

從家裡用的杯子到去外面攜帶的水壺都很重要。

好攜帶，好拿，簡單置放都是攝取水分的動力跟要點！

5。補充益生菌

維持腸胃道健康很重要！

這個月我每天否吃益生菌

喝水又搭配益生菌真的絕配

6。有好的睡眠

我這個月幾乎每天都睡足8個小時！

睡飽也會幫助代謝變好！

以上～～

分享給你們！

一起來喝水！

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